秋季作為冬季來臨前的最后一個季節(jié)，要注意進(jìn)補(bǔ)，讓身體為抵御寒冷做好準(zhǔn)備。然而在秋季，很多人卻容易有腹瀉、上火等問題，與滋補(bǔ)身體似乎頗有沖突。據(jù)專家建議，秋季養(yǎng)生一定要建立在正確喝水的基礎(chǔ)上，才能有效滋補(bǔ)。而且秋季喝水還有很多的好處！

多喝水，全方位養(yǎng)護(hù)身心！

1、提高注意力：充足的水分可以幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。注意力不集中？也許就是缺水了！

2、幫助消化：秋季是消化系統(tǒng)病高發(fā)的季節(jié)，而食物從食管到胃腸、完成消化并被吸收的過程，這些環(huán)節(jié)都要水分來參與，因此保證水分充足有助于消化，減少消化系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生。

3、排泄廢物：當(dāng)食物的營養(yǎng)消化吸收后，剩余的殘?jiān)鼜U物是都需要排出體外的，但不論是通過出汗、呼吸還是排泄的方式，都不可避免的需水分幫助才能實(shí)現(xiàn)。

4、平衡體溫：秋日氣溫總是陰晴不定，時冷時熱，當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時，為了維持身體溫度保證正常生理活動，體內(nèi)水分會因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi)；環(huán)境溫度高于體溫，水分就會通過擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸孔排出體外，降低體溫。因此水分是平衡體溫的“良藥”！

5、維護(hù)細(xì)胞：充足的水分能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，維持細(xì)胞的正常形態(tài)；保持皮膚的濕潤和彈性。誰又不想秋日做個“水嫩美人”呢？

6. 平衡血液：水分還能改善血液、組織液的循環(huán)，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

秋季如何喝水，才養(yǎng)人？

雖然我們知道秋季飲水有這么多的好處，但是如何喝水，你又知道嗎？

首先秋季天氣十分干燥，水分總是不知不覺的流失。秋季補(bǔ)水應(yīng)當(dāng)少量多次，避免長時間不喝水，一喝水就端起水杯一飲而盡。這樣不但不會起到健康的效果，還會適得其反，給身體造成額外的壓力。

其次秋季氣溫整體下降，偶爾高溫也不似夏天給人以燥熱的感覺。秋季飲水，水溫應(yīng)不冷不熱，最為適宜。既不會因?yàn)闇囟冗^低對腸胃造成刺激，也不會因?yàn)闇囟冗^高損傷粘膜組織。

飲水要選擇“健康”的好水！

健康的飲水，水質(zhì)要保證安全，經(jīng)過技術(shù)過濾消毒，去除余氯、鐵銹、和膠體，達(dá)到直飲水的標(biāo)準(zhǔn)，水質(zhì)呈弱堿性，無水堿。

當(dāng)然最好含有適宜的微量元素、礦物質(zhì)等。

另外在飲水時最好選用玻璃杯，玻璃杯在燒制的過程中不含有機(jī)化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會被喝進(jìn)肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生。

當(dāng)然，如果你覺得只喝一成不變的白開水實(shí)在無趣，想讓生活多一點(diǎn)情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點(diǎn)維生素成分豐富的低糖果汁，也會讓喝水變得更有姿色。

但注意的是早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水，才是最健康的選擇。

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